Wandel je fit!

FitStap

FitStap is een laagdrempelig beweegprogramma: een unieke combinatie van bewegen, voorlichting en gezelligheid!

Wil jij actiever worden en hou je van wandelen?

Dan is FitStap echt iets voor jou!

Wat is FitStap?

FitStap is een laagdrempelig beweegprogramma voor volwassenen die gericht aan hun leefstijl willen werken. Iedereen kan aan het programma meedoen, of je nu een basisconditie hebt of niet. Dankzij de persoonlijke aanpak is FitStap voor iedereen geschikt.

Het totale programma duurt 12 weken, waarbij de deelnemers aan de hand van de FitStap app op een eigen gekozen moment 2x per week gaan wandelen. Deze app biedt ook allerlei tips en opdrachten die helpen om een gezonde leefstijl aan te leren en vooral ook vol te houden.

Naast deze individuele wandelingen organiseren we ook wekelijks een groepstraining in de buitenlucht. Dit ervaren veel deelnemers als heel gezellig en als een goede stok achter de deur. Onder begeleiding van een professionele FitStap coach wordt samen gewandeld en onderweg worden verschillende lichamelijke oefeningen gedaan. FitStap draait niet alleen om bewegen, maar ook om gezonde voeding en mental coaching. De groepstrainingen staan daarom in het teken van wandeltechnieken, spierversterkende oefeningen, cognitieve fitness (leuke spelletjes voor de hersenen) en mentale fitheid. Zo gaan de deelnemers onder begeleiding van deskundigen aan de slag met hun eigen gezondheid en vitaliteit. Ook organiseren we diverse inspiratiesessies rondom de thema’s gezondheid en fitheid.

Het project is wetenschappelijk getoetst en een bewezen effectieve beweeginterventie. De Koninklijke Wandelbond Nederland werkt al jaren met FitStap.

FitStap biedt…

  • Beweegprogramma van 12 weken, met iedere week 1 groepstraining en 2 zelfstandige trainingsmomenten
  • Lichaam én geest staan centraal
  • Inspiratiesessies over gezondheid en vitaliteit
  • Deskundige begeleiding van een professionele FitStap coach
  • Eén consult bij de Leefstijlmakelaar
  • Deelname aan het gehele project kost slechts 60 euro!

Waar vindt FitStap plaats?

FitStap is een initiatief van Sportbedrijf Almelo en zeven betrokken fysiopraktijken. Het project kent in 2022 maar liefst zeven locaties in Almelo, namelijk:

WijkStarttijdStartdatum (gezamenlijke trainingen)LocatieBetrokken fysiopraktijk
Noorderkwartiermaandag 14:00 uur18 april (2e paasdag - alternatief i.o.m. groep)Gezondheidscentrum De Graven Esch (Winkelsteeg 1A)De Graven Esch
Ossenkoppelerhoekdinsdag 09:00 uur19 aprilMedisch Centrum Van Gogh
(Titus Brandsmahof 1)
Acacia Fysio Plus Zorg
Centrumdinsdag 10:00 uur19 aprilHet Natuurhus
(Hagenborgh 4)
Fysio Compleet
Ossenkoppelerhoekwoensdag 10:30 uur20 aprilBeeklustpark
(Ledeboerslaan 1)
Fysio Almelo
Centrumdonderdag 14.00 uur21 aprilHet Natuurhus
(Hagenborgh 4)
Fysiotherapie Leidekker
Windmolenbroekdonderdag 14:00 uur21 aprilPraktijk Fysio Zuid
(Leemhorst 1)
Fysio Zuid
Schelfhorstdonderdag 16:30 uur21 aprilBrug Vredeveld
(Vredeveld 24)
Fysiotherapie Het Schol

Bovenstaande tijden zijn dus de wekelijkse trainingstijden. Je kunt je opgeven voor één van de zeven locaties. Mocht je een keer onverhoopt niet kunnen en wil je eenmalig op een andere locatie meewandelen: dat is geen probleem.

Hoe ziet het programma eruit?

Het gehele programma duurt 12 weken en loopt van begin april tot eind juni 2022:

  • Week 0 (week van 4 april)

    We starten op elke locatie met een informatiebijeenkomst: tijdens deze bijeenkomst vertellen we meer over het programma en is er de mogelijkheid tot inschrijving. Onderaan deze pagina staan de exacte locaties en tijden van deze bijeenkomsten genoemd.

  • Week 1 – 12 (vanaf 18 april tot 7 juli)

    Aan de slag! 2x per week volgen de deelnemers via de FitStap app een training. 1x per week wordt er onder begeleiding van de fysiotherapeut getraind. Tijdens deze trainingen staan de thema’s bewegen, voeding en mental coaching centraal. Het doel is dat deelnemers zich tijdens én na FitStap fitter en vitaler voelen.

  • Donderdag 21 juli
    Ter afsluiting van het project organiseren we op Erve Peeze in Bornerbroek een feestelijke borrel, waarbij alle groepen van de zeven locaties bijeen komen. Na een gezamenlijke wandeling door de Doorbraak proosten we met z’n allen op een geslaagde eerste editie van FitStap en blikken we terug op de afgelopen periode. Ook zal dan het vervolg worden gepresenteerd, want na FitStap zijn er meer dan voldoende mogelijkheden om wekelijks te blijven wandelen!

Interesse?

Kom dan naar de informatiebijeenkomst van de door jou gekozen locatie (hier is geen aanmelding voor nodig). Tijdens deze bijeenkomst vertellen we je alles over het programma. Na deze voorlichting kun je je ter plekke definitief inschrijven. Locatie en tijdstippen van deze informatiebijeenkomsten:

  • Noorderkwartier | Maandag 4 april | 14:00 uur | Gezondheidscentrum De Graven Esch (Winkelsteeg 1A)
  • Ossenkoppelerhoek | Dinsdag 5 april | 09:00 uur | Medisch Centrum Van Gogh (TItus Brandsmahof 1)
  • Centrum | Dinsdag 5 april | 10:00 uur Natuurhus (Hagenborgh 4)
  • Ossenkoppelerhoek | Woensdag 6 april | 10:30 uur Medisch Centrum de Kolk (Bornerbroeksestraat 46)
  • Centrum | Donderdag 7 april | 14:00 uur Natuurhus (Hagenborgh 4)
  • Windmolenbroek | Donderdag 7 april | 14:00 uur | Praktijk Fysio Zuid (Leemhorst 1)
  • Schelfhorst | Donderdag 7 april | 16:30 uur Praktijk Fysio Het Schol (Het Schol 26)

Heb je vragen over FitStap? Neem dan contact op met Miranda Molendijk.

Miranda Molendijk

Leefstijlmakelaar

Elke Stap Telt wordt FitStap!

Hej ‘t al heurd? FitStap is de opvolger van het wandelprogramma Elke Stap Telt. Met meer dan 120 deelnemers was Elke Stap Telt in 2019 een groot succes. FitStap is als het ware een upgrade van Elke Stap Telt, omdat we hiermee nog meer kunnen inzoomen op de onderdelen gezondheid en leefstijl.

Heb jij je opgegeven voor Elke Stap Telt?

Geen probleem! Deze inschrijving komt automatisch te vervallen. Wil jij je opgeven voor FitStap? Kom dan naar een Kick-Off, daar kun je je ter plekke inschrijven. Onderaan deze pagina staat een overzicht van de dagen en tijden van de Kick-Offs.

Belangrijke informatie

WAAR FitStap wordt in zeven Almelose wijken georganiseerd.
WANNEER Het programma duurt 12 weken en loopt van begin april tot eind juni 2022.
KOSTEN Voor slechts €60 kun je deelnemen aan FitStap.

Landelijk succes van FitStap

Wist jij dat FitStap al op 87 andere locaties in Nederland heeft plaatsgevonden? Daar hebben al meer dan 500 wandelaars aan deelgenomen. Zij geven het project een prachtig rapportcijfer: 8,6!

Wil jij wat betekenen voor Almelo?

Word dan wandelmoatje! Dit zijn vrijwilligers die wekelijks meewandelen met de deelnemers, de routes uitstippelen en de koffie inschenken. Wil jij wandelmoat worden? Neem dan contact op met Miranda Molendijk (rechts bovenaan deze pagina staan de contactgegevens).